Klimakterij / Menopauza

1. Definicija

Klimakterij je višegodišnje razdoblje koje obuhvaća menopauzu te razdoblje prije i nakon same menopauze. Može trajati 10 godina prije i 10 godina poslije zadnje menstruacije. To je period u životu žene kada dolazi do smanjenog lučenja spolnih hormona, prestanka reproduktivne funkcije te do prestanka menstruacije. Sve se to zbiva između 45. i 50. godine života i predstavlja sasvim prirodan proces.

Jajnici proizvode ženske spolne hormone estrogen i progesteron. Proizvodnja ovih hormona se polako smanjuje 40-ih godina pa sve do 50-ih kada se proizvodnja hormona smanji ispod razine koja izaziva menstruaciju.

Menopauza je posljednje fiziološko krvarenje iz maternice. Period prije se naziva perimenopauza, uključujući i godinu dana nakon prestanka zadnje menstruacije. Period nakon toga, naziva se postmenopauza.

1.1. Prerana menopauza

Menopauza može nastupiti i prije 40. godine pa govorimo o preranoj menopauzi.

Uzroci prerane menopauze mogu biti:

  • genetski
  • bolesti koje oštećuju jajnike(reumatoidni artritis)
  • lijekovi i medicinski postupci
  • odstranjivanje maternice(pri tom se poremeti cirkulacija koja dovodi do smanjenog rada jajnika)
  • odstranjivanje jajnika(zbog kancerogenih bolesti)
  • primjena kemoterapije ili zračenja u području zdjelice

Ako menopauza nastupi iza 55. godine govorimo o KASNOJ menopauzi.

1.2. Simptomi klimakterija

Smanjena funkcija spolnih žlijezda ima za posljedicu manjak hormona.

U ovom periodu svog života većina žena osjeća velike probleme:

  • noćna znojenja
  • valovi vrućina
  • slabije pamćenje
  • razdražljivost
  • anksioznost
  • probleme s kostima
  • vaginalna suhoća
1.2.1. Uzroci noćnih znojenja i valunga

U prošlosti su žene menopauzu doživljavale kao nježno i bezbolno razdoblje pa čak i olakšavajuće, nakon tegoba s PMS i menstruacijom. Osjećale su se bolje u menopauzi nego prije nje.

Sve se to promijenilo 1950-ih godina. Sve veći broj žena je počeo osjećati umor, noćno znojenje, navale vrućina, tjeskobu, ispadanje kose, bolove u zglobovima. Prijavljivale su doktorima slabije pamćenje, promjene raspoloženja, koncentracije, vrtoglavice, povećanje tjelesne mase. Doktori i farmaceuti su kod svih tih žena s ovim raznolikim simptomima pronašli jednu zajedničku točku, a to je dob i zaključili da su za te tegobe krivi ženski hormoni koji se u toj dobi smanjeno proizvode.

Istodobno su i muškarci patili od sličnih simptoma, a dodatno i od depresije, zaboravnosti i pretilosti u području struka. Međutim, to su prešućivali iz straha od gubitka posla. Farmaceutske su se kompanije fokusirale na istraživanje ženskog zdravlja i hormona. I tako je nastala HNT - HORMONSKA NADOMJESNA TERAPIJA.

HNT je pomogla da se određeni simptomi ublaže, ali je imala opasne nuspojave - postojala je opasnost od raka dojke i raka maternice. Sve manji broj žena se želi liječiti na ovaj način jer uz opasnost od karcinoma dokazano je da HNT ubrzava starenje. Sada je aktualna BHNT - BIOIDENTIČNA HORMONSKA NADOMJESNA TERAPIJA. Bioidentični hormoni se dobivaju na recept u ljekarnama koji ih sami izrađuju za svaku pacijenticu posebno. I ova terapija olakšava neke simptome, ali ne izliječi ženu do kraja. Da li je ova terapija sigurnija u odnosu na HNT? To će vrijeme i daljnja istraživanja pokazati

Sve veći broj mlađih žena je počeo osjećati sve ove simptome koji se povezuju s klimakterijem što je dovelo do toga da se zapitamo. Da li je manjak hormona uopće krivac za sve ove simptome koje žene osjećaju između 40. i 50. rođendana?

Simptomi koji se povezuju s klimakterijem su toliko raznoliki da ih može izazvati puno drugih zdravstvenih problema. Mogu ih izazvati nadbubrežne žlijezde, alergija na hranu, virusna infekcija, disfunkcija jetre i hipotireoza.

U 40-im i 50-im godinama iziđe na vidjelo dosta toga što se godinama skupljalo u našem organizmu. Smanjenjem proizvodnje hormona organizam dođe u jedno vrlo osjetljivo stanje gdje se svi postojeći problemi zbroje i buknu.

Uzroke treba tražiti u:

  • infekcijama(virusi, gljivice, bakterije)
  • toksikaciji
  • teškim metalima
  • izloženost zračenju

Znanstvenici s Kopenhagenskog sveučilišta su otkrili da je broj spermija kod muškaraca u 20 zemalja opao za 50% u posljednjih 50 godina. Sredinom prošlog stoljeća muškarci su proizvodili 113 milijuna spermija po ml sjemene tekućine. Danas se proizvodi samo 60 milijuna. Neki znanstvenici upozoravaju da će taj broj za 100 god pasti na nulu ako se nešto ne učini.

Uzrok ovog problema, a i neki od problema klimakterija se mogu tražiti u zagađenosti tla i pitke vode, a time i cijelog prehrambenog lanca. Tlo i voda su zagađeni plastičnim vrećicama i bocama te pesticidima. Plastika i pesticidi mogu oponašati ženski hormon estrogen i tako prekinuti proizvodnju muškog hormona testosterona ili ometati endokrini sustav muškaraca i žena. Sumnja se da bi iste ove tvari mogle biti povezane s rakom dojke, testisa i prostate, endometriozom te općim oštećenjem imunološkog sustava.

Da bi se ova toksikacija donekle zaustavila potrebno je zabraniti PVC i druge vrste plastike. To sve treba napraviti na razini država i vlada, a to ide jako sporo. Pojedinac tu malo što može napraviti jer je plastika svugdje prisutna. Ali ipak može poduzeti mjere za jačanje imunološkog sustava što bi svakako pomoglo.

Skoro sve žene koje imaju problema u klimakteriju imaju i problem sa štitnjačom tj. hipotireozu. Ako štitna žlijezda ne proizvodi dostatnu količinu hormona, taj nedostatak kompenzira nadbubrežna žlijezda povećanom proizvodnjom svojih hormona. Time dolazi do iscrpljivanja nadbubrežne žlijezde i svih problema povezanim s tim.(umor, nedostatak energije, znojenje, iscrpljenost, žeđ). Nadbubrežna žlijezda se iscrpljuje i preskakanjem obroka jer kada imamo duge stanke između obroka pada nam razina šećera u krvi i energija. Da bismo nastavili biti aktivni, nadbubrežna žlijezda proizvodi hormon kortizol. Zato je važno češće jesti, manje obroke da bismo održali razinu šećera stalnom i odmorili svoju nadbubrežnu žlijezdu.

Estrogen i progesteron kao reproduktivni hormoni - steroidi djeluju na rastvaranje kostiju. U kombinaciji s patogenim infekcijama, prehrambenim nedostacima i neadekvatnom tjelovježbom estrogen i progesteron mogu biti okidači osteoporoze puno prije menopauze.

1.2.2. Uzroci noćnih znojenja i valunga

Snižavajući razine estrogena i progesterona ,menopauza žene štiti od raka,virusa i bakterija,bolesti koje estrogen i progesteron hrane.Smanjenjem razine ženskih hormona tijelo usporava proces starenja i tako osigurava dug i zdrav život ženama.

U biljkama koje se preporučuju uzimati se nalaze fitoestrogeni i fitoprogesteroni.To nije estrogen i ne izaziva negativne nuspojave ,ali je vrlo sličan estrogenu i može se vezati za receptore estrogena pa se na taj način može regulirati višak estrogena u krvi.

Fitoestrogeni su potpuno sigurni ,nije zabilježeno njihovo negativno djelovanje!

Što više,fitoestrogeni smanjuju rizik od pojave raka dojke!

Pri liječenju se stavlja naglasak na:

  • fitoestrogene biljke-sastojci koji su slični estrogenima i ponašaju se kao estrogeni,ali nemaju negativna svojstva estrogena(kadulja,lan,hmelj)
  • detox, jetru(kadulja, silimarin, sokovi od jabuke, krastavca i celera)
  • viruse(L-lizin, cink)
  • osteoporozu(vježbanje, kretanje, prehrana)
  • elektrolite(sok od jabuke,krastavca i celera)
  • neravnotežu estrogena i progesterona(koju još više pojačava zagađenost tla plastikom gdje se produkti razgradnje ponašaju kao estrogeni). Naime, smanjenje lučenja ženskih hormona nije ravnomjerno - više se smanji progesteron nego estrogen pa ta razlika izaziva još veće probleme.(tinktura od konopljike koja je progesteronska biljka, sladić koji pruža balans hormona)
  • smirenje(usljed noćnih znojenja i valunga su žene nervozne i neispavane-gospina trava)
  • odmoriti nadbubrežnu žlijezdu(sladić koji podupire funkciju nadbubrežne žlijezde,redoviti obroci)

2. FITOTERAPIJA (biljke koje mogu pomoći)

- Kadulja SALVIA OFFICINALIS

Upotrebljava se za jačanje organizma,povećanje apetita,za detox tijela te za čišćenje jetre.Djeluje antiseptički,baktericidno,fungicidno i virustatički pa se upotrebljava kod raznih upala te kod probavnih smetnji.Koristi se kod bolesti usne šupljine i ždrijela za ispiranje i grgljanje.Smanjuje znojenje. Fitoestrogena je biljka pa je korisna za klimakterij.Čisti krv i jača živce.

Oprez: Sadrži otrovni tujon koji kuhanjem od 3 min ishlapi. Ne uzimati u trudnoći.

- Slatki korijen(sladić) GLYCIRRHIZA GLABRA

Sladić ima djelovanje kao biljni kortikosteroid.Olakšava iskašljavanje i sprječava upale.Štiti sluznicu želuca i crijeva.Podupire funkciju nadbubrežnih žlijezda i potpora je procesu balansiranja hormona pa se koristi kod menopauze.

Oprez: sadrži tvari vrlo slične aldosteronu-hormonu nadbubrežne žlijezde čije visoke razine mogu dovesti da sniženja kalija u organizmu(slabost, trnci, paraliza)

- Vrkuta (gospin plašt) ALCHEMILLA XANTHOCHLORA

Blago opušta grčeve (spazmolitik) pa se koristi kod želučanih i crijevnih bolesti,osobito za proljeve.Smatra se da ekstrakt vrkute sprečava aktivnost proteolitičkih enzima te tako štite tkiva .Preporuča se za ženske bolesti,naročito za jaka mjesečna krvarenja.Koristi se i izvana za ispiranje rana te kao sjedeće kupke za ženske bolesti.

- Stolisnik (hajdučka trava) ACHILLEA MILLEFOLIUM

Stolisnik djeluje slično kao i kamilica:koleretički(stimulira nastanak i otjecanje žuči),baktericidno(ubija bakterije),spazmolitički(opušta glatke mišiće) i kao adstringens(steže površinu sluznice).Djeluje na bolesti srca i krvnih žila.Koristan je kod bolova u očima i migrena.Snižava temperaturu.Gorke tvari potiču izlučivanje želučane kiseline i žuči pa je stolisnik vrlo koristan kod probavnih tegoba i povećanja apetita.Zbog spazmolitičkog djelovanja koristimo ga kod menstruacijskih grčeva i bolova.Koristi se i kao diuretik ,spušta visoki tlak.Azuleni djeluju protuupalno pa se koristi kod svih vrsta rana(izvana).Pomaže kod ženskih bolesti,dišnih organa i usne šupljine.

Oprez: Ne upotrebljavati dugotrajno(zbog alkaloida). Nije za trudnice, osobe sa oštećenom jetrom, epileptičare niti za osobe sa slabim želucem.

- Hmelj HUMULUS LUPULUS

Hmelj djeluje umirujuće,sedativno te opušta grčeve(spazmolitičko djelovanje) pa se koristi kod nemira,strahova,poremećaja spavanja,razdražljivosti.Poznato je i estrogensko djelovanje hmelja pa se koristio kao biljni kontraceptiv,ali je razvojem sintetskih kontraceptiva izgubio na važnosti.Poznato je i bakteriostatsko djelovanje hmelja koje se koristi u proizvodnji piva.Sprečava razmnožavanje uzročnika tuberkuloze i različitih gljivica.Diuretik je.Uklanja nadimanje.

- Gospina trava(kantarion) HYPERICUM PERFORATUM

Upotrebljava se za smirenje bolova,grčeva,za umirenje,spavanje,kod depresije(antidepresiv).Koristi se kod kongestije jetre(nakupljanja krvi),žutice,bronhitisa,astme. Ulje se koristi kod rana,opeklina,čireva.

Oprez: Ne upotrebljavati prije operacija. Može dovesti do zatvora. Ne korisiti na suncu.

Ostale biljke korisne za klimakterij i menopauzu:
  • Kamilica
  • Kopriva
  • Preslica
  • Crvena djetelina
  • Komorač
  • Valerijana
  • Melisa
  • Lavanda
  • Rusomača
  • Glog
  • Anđelika
  • Konopljika

2.1. Čajna mješavina za klimakterij

  • Slatki korijen (Liquiritiae radix) 20 gr.
  • Kadulja list (Salviae folium) 20 gr.
  • Vrkuta (Alchemillae herba) 20 gr.
  • Stolisnik (Millefolii herba) 10 gr.
  • Hmelj (Lupuli strobulus) 10 gr.
  • Gospina trava (Hyperici herba) 20 gr.

Čaj: 2 čajne žličice mješavine preliti s 3 dcl kipuće vode,ostaviti 10 min.Procijediti i piti ujutro i u podne.

2.2. Čajna mješavina za klimakterij(prije spavanja)

  • Gospina trava(Hyperici herba) 1 žlica
  • Majčina dušica(Serpylli herba) 1 žlica

Čaj: U 2,5 dcl kipuće vode dodati 1 žlicu gospine trave i 1 žlicu majčine dušice, poklopiti. Ostaviti 10 - 15 min i procijediti. U mlaki čaj dodati 1 žlicu meda i kap eteričnog ulja tamjana. Popiti 1 h prije spavanja. Napomena: Čaj obavezno zasladiti.(Glukoza iz šećera nam omogućava otvaranje stanica da bi tamjan mogao ući u stanicu te napraviti dezinfekciju)

2.3. Tinktura 1 za klimakterij

  • Hmelj
  • Melisa
  • Crvena djetelina

Napomena: Sve u jednakim dijelovima.

2.4. Tinktura 2 za klimakterij

  • Valerijana
  • Vrkuta
  • Crvena djetelina

Napomena: Sve u jednakim dijelovima.

2.5. Tinktura 3 za klimakterij

  • Konopljika (Vitex agnus-castus)

Uzimati: 3x30 kapi u pola čaše vode. Tinktura se može dodati u čajnu mješavinu ili piti s vodom.

2.6. Eterična ulja korisna za klimakterij

  • Muškatna kadulja
  • Lavanda
  • Citrusi
  • Čempres(Valunzi)
  • Geranij

Upotreba: Par kapi eteričnog ulja kapnuti na rub madraca ili jastuka

2.7. Eterična ulja za klimakterij u lampici

  • Geranij
  • Kadulja
  • Lavanda

Upotreba: Po 3-4 kapi svakog eteričnog ulja u vodu u lampici

3. Hrana za klimakterij

Jesti:

  • Povrće (crni grah, šparoge, špinat, krastavci)
  • Voće (divlje borovnice, grožđe, jabuke, avokado)
  • Ribu, meso (umjereno)
  • Lan, mljevene sjemenke (ima u sebi fitosterola-Lignan)
  • Lisnato povrće (kupus, cvjetača, brokula, prokulica, rotkvica, repa) bogato vlaknima
  • Fitoestrogeni ( nalaze se u jabuci, mrkvi, zobenim pahuljicama, šljivama, maslinama, krumpiru, crnom čaju, sjemenkama suncokreta)
  • Kokosovo ulje

Prijedlog za doručak za klimakterij:

Lanene sjemenke s kefirom i jagodama

  • 1 žlica lanenih sjemenki
  • 1,5 dcl kefira
  • 4 - 5 jagoda
  • Zasladiti medom

Priprema: Samljeti lanene sjemenke u mlincu za kavu. U blenderu izblendati kefir i jagode, zasladiti medom(po želji). Pomiješati dobiveno laneno brašno s kefirom i jagodama.
► Pogledaj video

Izbjegavati:

  • Industrijski prerađenu hranu (rafinirane šećere i rafinirana ulja)
  • Na neko vrijeme izbaciti mliječne proizvode i jaja (na taj se način borimo protiv virusa(koji se hrane mlijekom i jajima), a koji mogu biti jedan od uzroka problema u klimakteriju)
  • Kukuruz, soju (GMO)
  • Svinjetinu (previše masnoće)
  • Riba iz uzgoja (uzgoj se vrši u zatvorenim ribogojilištima gdje se mogu razviti bolesti pa uzgajivači daju ribama antibiotike, a vodu tretiraju kemikalijama)
  • Alkohol

4. KORISNO za klimakterij

  • Čim se probudimo skakati bar 30x kao na trampolinu (na taj način potičemo protok limfe i detox )
  • Natašte popiti toplu vodu s pola iscijeđenog limunovog soka (ispiremo crijeva)
  • Akupunktura (uravnoteženje energije, energija teče kroz 20 glavnih kanala - meridijana. Do njih se može doći preko 400 akupunkturnih točaka). Poremećaj protoka energije je odgovoran za nastanak bolesti zato je potrebno energiju uravnotežiti i omogućiti da teče nesmetano.
  • Tjelesna aktivnost (vježbanje, hodanje, brza šetnja 30 min (smanjuje navale vrućina te poboljšava zdravlje srca i kostiju). Kretanjem se održava dotok krvi u sve organe pa i u mozak kao i dovod hranjivih tvari i kisika u sva tkiva.)
  • Prestati pušiti (pogoršava simptome menopauze)
  • Što češće raditi detox, naročito jetre
  • Uzimati suplement L-lizin (aminokiselina koja uništava viruse)
  • Uzimati cink (ubija viruse, jača imunitet, štiti endokrini sustav)
  • Uzimati suplement Silimarin - Artičoka (za jetru)

Detox :

Jedan dan u tjednu svježe cijeđeni sok od:

  • 2 jabuke
  • 2 krastavca
  • 400 gr. celera listaša (list celera)

Od ovih sastojaka napraviti sok u sokovniku, vlakna odvojiti. Piti 3 - 4 dcl soka 3 - 4 puta dnevno. Sat vremena nakon soka, popiti 3 - 4 dcl vode. Ništa drugo ne konzumirati osim ovog soka i vode. U soku dobijemo sve hranjive tvari potrebne za funkcioniranje tijela, a odmorimo probavu od razgradnje hrane te pomažemo detoksikaciji tijela. Ovaj sok je odličan i za obnavljanje razine elektrolita jer sadrži uravnotežene razine natrija, kalija i glukoze. (noćna znojenja uzrok su gubitka elektrolita)

Tuđi postupci i riječi će narušiti kvalitetu našeg života, samo ako im mi to dozvolimo.


Ružica Čerkez,mag.ing.prehr.inženjerstva,nutricionist,fitoterapeut